Лечит ли йога варикоз

Полезна ли йога при варикозе

Йога при варикозе чрезвычайно полезна, так как помогает нормализовать венозный отток крови. Для того чтобы в этом убедиться, нужно понять причины возникновения этого заболевания и узнать, какими методами можно

на них воздействовать.

Можно ли заниматься йогой

Йога — не только широкий комплекс упражнений для релаксации. Это популярное философское направление о физиологическом здоровье и энергетике человеческого организма.

Все упражнения направлены на расслабление мышц тела и сосредоточение внимание на том, что с ним в этот момент происходит. Под руководством опытного наставника можно добиться положительных результатов. Йогатерапию при варикозе рекомендуют даже врачи.

Асаны при варикозных проблемах

Асана в йоге — это специальная поза, положение тела. Терапевтический эффект асан при варикозе заключается в правильном напряжении и расслаблении тех или иных мышц. Поэтому для достижения положительного результата заниматься лечебной йогой лучше под контролем специалиста.

Баддха конасана

Асану Баддха конасана иначе называют «позой бабочки». Она поможет избавиться от варикозного расширения вен, поскольку активизирует кровоток за счет напряжения и расслабления мышц нижних конечностей и малого таза. Для правильного принятия позы нужно последовательно выполнить несколько действий:

  • сеть на пол, на гимнастический коврик;
  • согнуть ноги в коленях;
  • развести колени, одновременно подтягивая к себе стопы, подошвы которых прижаты друг другу;
  • выпрямить спину;
  • развести колени настолько, насколько это возможно, стараясь прижать к полу бедра;
  • в этом положении нужно попытаться развернуть подошвы вверх.

Позу держат в течение минуты, после чего медленно расслабляются и принимают удобное положение. Баддха конасана — эффективная помощь при варикозе. Эта асана помогает растянуть мышцы ног и восстановить их тонус. При варикозе сила мышц крайне важна, т. к. они проталкивают кровь по венам.

Випарита карани

Випарита карани не просто стимулирует кровоток в венах при варикозе. Эта поза заставляет циркулировать кровь по естественным причинам: под воздействием силы тяжести. Випарита карани является и средством профилактики варикоза. Асана выполняется следующим образом:

  • ложатся на спину;
  • ладони заводят под поясницу так, чтобы было удобно ее поддерживать;
  • сводят ноги вместе и сгибают в коленях;
  • медленно подтягивают колени к груди;
  • помогая себе ладонями, приподнимают поясницу, одновременно выпрямляя ноги;
  • удерживают это положение тела в течение нескольких секунд;
  • постепенно расслабляют мышцы и принимают исходное положение.

Эта асана не рекомендована тем, кто страдает от высокого артериального давления.

Бхекасана имеет второе название, объясняющее особенность этого положения тела: «поза лягушки». Это сложная асана, заставляющая работать многие группы мышц. При варикозе она полезна нагрузкой на нижнюю часть тела, которая стимулирует активную циркуляцию крови по сосудам. Техника выполнения следующая:

  • ложатся на гимнастический коврик животом вниз;
  • руки выпрямляют и заводят за спину;
  • сгибают ноги в коленях и подтягивают пятки к спине;
  • ладонями охватывают подошвы ног;
  • стремятся как можно сильнее подтянуть стопы вверх, одновременно прогибаясь в пояснице;
  • на выдохе делают усилие и приподнимают грудную клетку над уровнем пола;
  • задерживаются в этой позе на несколько секунд;
  • не торопясь, расслабляют мышцы и опускают ноги.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность занятий йогой, эта терапевтическая и профилактическая методика имеет ряд противопоказаний. Варикоз не относят к группе тяжелых заболеваний, но он снижает качество жизни, особенно если осложнен какими-либо сопутствующими или хроническими патологиями. Есть перечень заболеваний, при которых не рекомендованы занятия йогой тем, кто страдает от варикоза.

  1. Высокое артериальное давление.
  2. Внутричерепное давление.
  3. Травмы позвоночника.
  4. Острая форма любых заболеваний.
  5. Повышенная температура тела.

Отзывы практикующих

Алина, 35 лет, Москва
Моя врач порекомендовала заниматься йогой. Варикоз у меня только развивается и асаны помогают остановить этот процесс. Я убедилась в эффективности занятий. Примерно через два месяца прошла тяжесть в ногах.
Николай Михайлович, 58 лет, Нижний Новгород
Прежде чем приступить к занятиям, я изучал показания и противопоказания к йоге. Но без рекомендации врача не рискнул делать асаны. Мы обсудили, какие позы для моего возрастного варикоза полезны, и я стал искать грамотного тренера. Нашел и занимаюсь уже два года. Результат радует. Улучшилось общее самочувствие, ходить стало легче. Боль в ногах беспокоит, но намного реже. Советую йогу всем!






Источник: varikoz.online

Йога против варикоза

Варикоз и варикозные звездочки могут проявляться у мужчин и женщин любого возраста, но чаще всего этот недуг поражает женщин в детородном возрасте и пожилых людей. Некоторые оценки говорят о приблизительно 10-15% мужчин и 20-25% женщин страдающих от варикозных вен. При варикозном расширении вен венозная кровь застаивается, переставая циркулировать должным образом, а ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода. Йога, в свою очередь, помогает привести мышцы в тонус, тем самым, улучшив циркуляцию крови в ногах. Однако, по мнению ряда йогатерапевтов, лечение должно быть комплексным, т.е. включать не только асаны, но и специальную диету, массаж и др. Следует помнить, что консервативное лечение необходимо начинать на ранних стадиях при появлении первых признаков варикоза (тяжесть в ногах, отечность, сосудистые звездочки). Если болезнь запущена, то йогатерапия бессильна.

Причины варикозного расширения вен

  • Наследственность. Если в вашей семье есть история варикозных вен, то это увеличивает вашу расположенность к развитию варикоза и варикозных звездочек.
  • Сидячий образ жизни. У тех, кто постоянно сидит, пережимаются пахи, где проходят крупные кровеносные сосуды, а также области под коленями. В результате из-за плохого кровотока страдают вены.
  • Другие факторы риска включают увеличение веса, продолжительное стояние на ногах, ношение высоких каблуков, беременность.

Причины варикоза и варикозных звездочек еще не до конца ясны. В некоторых случаях слабость клапанов в венах может вызывать плохое венозное кровообращение. В других случаях, слабость стенок вен может стать причиной скопления крови. Стенки кровяных сосудов могут ослабевать и становиться менее дееспособными, чем нормальные, вызывая рост объема крови в венах, что ведет к варикозным венам. Гораздо реже варикозные вены могут быть вызваны такими заболеваниями как флебит (воспаление вен) или пороками развития вен.

Множество людей с варикозными венами не имеют каких-либо симптомов, но имеют беспокойства по поводу косметического вида варикозных вен. Некоторые из общих симптомов варикозных вен включают боли, спазмы или судороги, зуд, опухание, горячие стопы или ноги, и тяжелые стопы или ноги. Некоторые люди могут жаловаться на ноющую боль и ощущения сжатия от варикозных вен.

Йога практика при варикозе

Как правило, варикозное расширение вен присутствует на фоне либо очень жестких, напряженных мышц, либо, наоборот, на фоне мышц вялых и слабых. И в том, и в другом случае мышечная ткань не обладает нормальной эластичностью, то есть способностью к вытяжению с последующим сокращением. Слабые мышцы плохо сокращаются, обладают слабой способностью к усилию, при этом они легко растягиваются и провисают. Обладательницы таких мышц, чаще всего женщины, они гибки и способны завязаться в любой самый замысловатый узел. Однако, силовые позы для них – настоящее мучение, ведь их выполнение вызывает сильное напряжение. Поэтому в йога практике акцент нужно делать на позы стоя и балансы. Основная идея практики йоги в этом случае – привести мышцы в тонус и заставить их работать, стимулируя, таким образом, и циркуляцию крови. Позы стоя лучше выполнять, упираясь ногами в стену, чтобы максимально почувствовать, как ноги включаются в работу. Для обладателей слабых и вялых мышц ног полезны такие асаны йоги как Тадасана, Врикшасана, Утхитта Триконасана, Ардха Чандрасана.

Обладатели жестких мышц, с трудом поддающихся вытяжению, обычно не очень гибки, но физиче­ски сильны. Как и гиперпластичные ученики, такие люди больше других предрасположены к варикозному расширению вен. Однако акцент в практике здесь должен быть иным. В данном случае любое вытяжение будет благотворным. Поэтому включите в свою практику такие асаны как Уттанасана, Урдхва Прасарита Падасана, Випарита Карани, Упавиштха Конасана, Пашчимоттанасана.

При варикозе следует обратить внимание на асаны, которые помогают раскрыть область таза (Баддха Конасана, Джану Ширшасана) и подколенных связок (Супта Падангуштхасана, Паршва Супта Падангуштхасана), а также перевернутые асаны (Саламба Сарвангасана, Саламба Ширшасана). Перевернутые асаны дают отдых венам, поскольку помогают движению крови к сердцу.

Комплекс мер для профилактики варикоза

При варикозном расширении вен следует корректировать питание с акцентом на укрепление стенок кровеносных сосудов. При дисплазии соединительной ткани, как правило, присутствует дефицит магния, в связи с чем, нужно употреблять продукты с высоким его содержанием. Кешью, миндаль, фисташки, арахис и фундук, гречка, ячневая крупа, пшено и отруби – рекордсмены по содержанию магния. Необходимо употребление достаточного количества воды (не менее 35 мл/кг) и продуктов, богатых клетчаткой (отруби, чернослив, курага). Нелишним будет и прием венотонических препаратов по рекомендации врача, тем более что большинство из них – это биофлавоноиды растительного происхождения: начиная от аскорутина и заканчивая современными препаратами диосминового ряда.

В качестве вспомогательных средств часто применяют массаж. Лимфодренажный массаж – это простая и результативная процедура, которая помогает в борьбе с варикозом. С помощью массажа можно снять усталость ног, улучшить кровообращение.

Эфирные масла помогают уменьшить увеличенные вены, снизить воспаление, и смягчить боль. Кипарисное эфирное масло веками ценится за свои полезные эффекты в улучшении кровообращения, повышении эластичности, укреплении кровяных капилляров и препятствовании задержке жидкости. Герань усиливает кровообращение и воздействует на тонус кровяных сосудов. Бессмертник хорошо известен за пользу при нарушениях кровообращения, восстановление нервов, и помощь при кожных состояниях подобных рубцовой ткани при экземе, псориазе и варикозных венах. Эфирное масло морковного семени особенно помогает в тех состояниях, где к воспалению присоединяется увеличенные вены. Ромашка, мирра и кипарис уменьшают воспаление и боль при варикозных венах, флебите и геморрое.

Помните, что основные критерии эффективности лечения – это улучшение качества жизни, устранение симптомов варикозного расширения вен, длительная ремиссия заболевания, улучшение венозного дренирования. Все это достижимо только при комплексном лечении.

Источник: yogasecrets.ru

Полезна ли йога при варикозе

Варикозное расширение вен – это состояние, при котором вены расширяются. У пациентов подобное изменение вызывает боль, дискомфорт, неудобства. Для лечения заболевания необходимо обратиться к флебологу. Облегчить свое состояние можно с помощью йоги, но так ли она безопасна?

Йога при варикозе

Варикоз, при котором страдают сосуды ног, может сказаться на качестве жизни человека. Возможно, женщинам придется забыть о высоких каблуках, коротких юбках. Конечно, стиль одежды порой поменять легко, но что касается самочувствия, улучшить его не так просто.

Йога от варикоза используется давно. При правильном подходе к ней она действительно сможет принести немалую пользу. С помощью йоги можно определить некий баланс между духовным и физическим. Укрепляется физическое здоровье, повышается иммунитет, улучшается память.

При варикозе занятия йогой не противопоказаны, но комплекс упражнений должен разрабатываться очень тщательно. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с його-терапевтом или флебологом.

При варикозе йога помогает укреплять мускулы ног, в проблемных местах улучшается кровообращение. Постепенно вены становятся более эластичными. Нагрузка равномерная, упражнения выполняются плавно и медленно.

Особенности йоги

Йога – это самая древняя система, с помощью которой люди могли усовершенствоваться. Улучшение состояния здоровья наблюдается уже на первом этапе.

Тренировки имеют некие особенности, выделить среди них можно:

  1. Занятия состоят из целой серии поз, их правильное название – асаны. Выполняться они должны последовательно и в определенном ритме.
  2. При работе над собой следует учитывать все нюансы. Сила воздействия на организм будет зависеть именно от тех тонкостей, что соблюдаются при выполнении занятий.
  3. Выполнять упражнения на пределе своих возможностей ни в коем случае не нужно. Для того чтобы освоить асаны, важно не только терпение, но и время. Изначально упражнения простые, усложняются они постепенно.
  4. Не будет пользы, если на начальном этапе будут попытки зафиксировать позы до изнеможения. С непривычки все силы могут быть полностью потрачены, это приведет к выходу из асаны. Это неприемлемо для ног.
  5. Прежде чем принимать какую-то позу, следует провести разминку, это поможет избежать травм.

Для занятия должны быть использованы специальные коврики и одежда. Длительность упражнений не должна превышать двадцать минут. Достаточно пяти-шести упражнений, в каждом из них по пять дыхательных циклов. Проводить сеансы рекомендуется вечером.

Позы йоги при варикозе

Когда развивается варикоз, лечение йогой должно проходить правильно, только так можно добиться результата.

Ниже описаны простые упражнения, помогающие снять отечность и боль:

Поза бабочки. Нужно сесть на пол, колени согнуты, а стопы присоединены к промежности как можно ближе. Необходимо опустить бедра, колени по возможности касаются пола. Важно постараться продержаться так хотя бы минуту.

Поза лягушки. Следует лечь на живот, руки вытянуты назад. Делается вдох, ноги в это время сгибаются в коленях, стопы держатся руками и подтягиваются к тазу. Макушку следует тянуть вверх. Продержаться в таком положении нужно полминуты.

Поза героя. Ступни разводятся чуть шире таза. Руки вверх, пять циклов дыхания, после чего расслабление.

Если нужно избавиться от варикоза с помощью йоги, ни в коем случае не нужно вставать в те позы, где тело фиксируется долго. При долгом неподвижном положении кровообращение будет только ухудшено.

Источник: vrachznaet.ru