Варикоз ног и беговая дорожка

Можно ли убежать от варикоза — польза и вред занятий бегом при расширении вен нижних конечностей

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам. Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах. Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Почему полезно заниматься спортом при варикозе

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп. Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс). В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Противопоказания для бега

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови. Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки. Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Рекомендации

  • Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах, поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
  • Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
  • Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
  • Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
  • После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
  • Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
  • Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.

Как безопасно бегать

  1. Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
  2. Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
  3. При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
  4. После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен. При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

Источник: flebos.ru

Можно ли бегать при варикозе ног

Занятия спортом считаются залогом здоровья, способствуют поддержанию иммунитета, повышению настроения, снижению веса. Однако при различных травмах опорно-двигательного аппарата физические нагрузки сводятся к минимуму либо окончательно останавливаются. Варикозное расширение вен считается некой внутренней травмой ног, часто причиняющей дискомфорт при движении. Важно понять, допустимо ли бегать при варикозе.

Польза спорта при варикозе

Нарушения в системе кровообращения провоцируют застои, отечность ног, ночные проявления судорог, хроническую усталость и болевые ощущения. Если не начинать лечение в период первых проявлений симптомов, запустить варикоз, в дальнейшем болезнь приобретет тяжелую форму сопровождающуюся деформацией вен, сильными болевыми ощущениями и образованием тромбов. На начальных этапах развития заболевания справиться с венозными дефектами поможет спорт.

При варикозном расширении вен категорически противопоказаны занятия спортом, относящиеся к категории тяжелой атлетики. Неинтенсивные нагрузки динамического характера для больного полезны, помогают улучшению кровообращения за счет своеобразных венозно-мышечных насосов. Насосами становятся мышцы бедер, голени или стоп, с работой сердца поднимающие кровь от нижних кровеносных отделов, направляя жидкость к сердцу.

Когда мышечная система находится в тонусе, а сосудистые клапаны в нормальном состоянии, венозно-мышечный насос способен работать без перебоев. Легкие спортивные нагрузки идут организму на пользу. Однако при повреждениях створок вен либо деформации к любым физическим нагрузкам требуется относиться с крайней осторожностью.

Противопоказания для бега при варикозе

При сильном расширении вен, отечности и болевых ощущениях ног бег противопоказан. Опасность для здоровья представляет бег в случаях подозрений на тромбофлебиты. В момент интенсивных движений и нагрузок велика опасность, что тромб оторвётся и, двигаясь вместе с кровью по сосудам, спровоцирует закупоривание кровотока. Ситуация являет серьезную опасность для жизни больного.

Запрещается бег на дальние дистанции. Высокоинтенсивный бег становится прямой угрозой ослабленному здоровью, даже на небольших дистанциях требует активной работы мышц и интенсивного кровообращения. Кровеносная система не способна справиться со значительными объемами лимфы и крови. Как следствие, створки венозных сосудов подвергаются сильным перегрузкам. При варикозном расширении вен в области ног противопоказаны спринтерский бег и движения с ускорением.

Спортивные рекомендации при варикозе ног

Главным правилом при варикозном расширении вен станет обязательная консультация врача-флеболога для определения позволенной степени нагрузок и интенсивности их выполнения. Если врач разрешил бегать при варикозе, предлагаем запомнить перечень простых правил, ограждающих от возможных нежелательных перегрузок, позволяющих получить от занятий бегом пользу:

  • регулярность проведения занятий способствует повышению тонуса мышечной ткани, помогает эффективному оттоку крови в ногах;
  • при занятии бегом полезно ношение специального медицинского белья для компрессии ног, степень сжатия определяется лечащим врачом;

Как сделать бег при варикозе безопасным

Чтобы бег при варикозе оставался безопасен, потребуется свести к минимуму наличие лишнего веса. Ожирение способствует ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, препятствует достаточному насыщению организма кислородом. При интенсивных движениях быстро сбивается режим дыхания, действует на сосуды прижимающе, рекомендуются мероприятия для устранения излишней полноты. При наличии избыточного веса не рекомендуются интенсивные занятия бегом у больных варикозным расширением вен. Для нормализации состояния и повышения действенности процесса похудания рекомендуется соблюдение диеты и начальных спортивных нагрузок в виде продолжительной ходьбы.

При выборе беговой обуви полагается учитывать особенности в строении стопы. Немаловажно использование специальных корректирующих стелек в обуви или супинаторов при наличии плоскостопия или искривления стопы вальгусного типа. Ортопедические устройства требуются для правильного и равномерного распределения нагрузок, предупреждения развития варикозного воспаления в ногах.

В случаях болезней ног запрещается осуществление пробежек по каменистой поверхности: асфальтированным дорогам, брусчатке или гальке и булыжникам. Пробежки совершаются на специально изготовленном стадионном беговом покрытии, земляным лесным тропам и траве. Совет требуется выполнять во избежание разрывов сосудистых клапанов и возможного отрыва тромба.

После тренировок запрещено подвергать сосуды воздействию высоких температур, посещать бани, сауны, термальные ванны, обливать ноги горячей водой. Наилучшим решением для расслабления и повышения тонуса организма и сосудов станет прием прохладного освежающего душа.

На начальных стадиях развития заболевания приемлемым вариантом для поддержания организма в тонусе и улучшения эластичности и кровообращения сосудов считается легкий бег трусцой. Соблюдая меры предосторожности, указанный вид беговой деятельности способен улучшить тонус мышц, усилить кровообращение и общее состояние здоровья, эффективно способствует выведению токсинов из организма и стойкому снижению лишнего веса.

Во время беговых упражнений задействуются все группы мышц и систем тела. Тренировка благоприятно влияет на физическое состояние человеческого организма, на морально-психологическое здоровье, что немаловажно при заболевании варикозным расширением вен на ногах. Чтобы старания и приложенные усилия не оказались во вред, рекомендуется не перенапрягаться и обязательно согласовывать нагрузки с компетентным врачом-флебологом.

Источник: otnogi.ru

Можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах?

Как правило, занятия спортом должны приносить пользу. Они поддерживают иммунитет, улучшают общее настроение и благоприятствуют снижению веса. Так или иначе, существуют ситуации, когда любые физические нагрузки следует сводить к минимуму в связи с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Варикозное расширение вен представляет собой определенную нарушение функционирования ног внутреннего характера, последствием которого в первую очередь является дискомфорт во время движения. В связи с этим возникает закономерный вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе.

Основными последствиями нарушений в системе кровообращения являются застои, появление отеков, отечность, судороги, преимущественно в ночное время, хроническая усталость и появление болевых ощущений.

Если своевременно не определить наличие заболевания и не начать его лечение, заболевание может стать причиной достаточно серьезных последствий, а именно деформации вен, появления болевых ощущений в конечностях, а также образования тромбов.

В случае наличия мышечной системы в тонусе и нормального функционирования сосудистых клапанов, как правило, венозно-мышечный насос работает без перебоев. Легкие нагрузки являются полезными, в то время как чрезмерные могут стать причиной повреждения створок вен или их деформации.

О чем в этой статье:

Противопоказания к бегу при варикозе

Существуют определенные противопоказания для занятий бегом. В первую очередь необходимо определить присутствие тромбофлебитов в крови. Любые чрезмерные нагрузки могут стать причиной того, что тромб оторвется и спровоцирует общую закупорку кровотока. Эта ситуация может стать причиной серьезных осложнений у больного.

Основным противопоказанием является забег на дальние расстояния. Если состояние здоровья больного слабое, мышцы начинают усиленно работать и кровообращение соответственно учащается.

Таким образом, система кровообращения не справляется с объемами лимфы и крови, а у венозных сосудов наблюдаются чрезмерные нагрузки. В частности при варикозном расширении вен не следует заниматься спринтерским бегом или же другими движениями с ускорениями.

Кроме этого, выделяют следующие противопоказания к бегу при варикозе:

  • больные, которые перенесли тромбофлебит нижних конечностей;
  • больные с признаками вялотекущего тромбофлебита в хронической форме;
  • больные с ярко выраженной отечностью и болезненными ощущениями в голенях и стопах;
  • наличие чрезмерного расширения вен, представленного крупными узлами и конгломератами;
  • наличие каких-либо уплотнений или покраснений по ходу вен;
  • удаление вен;
  • наличие коричневого либо синюшного оттенка кожи;
  • наличие язв либо ран, а также мокнутий или экземы;

Помимо этого противопоказано заниматься бегом, если имелась ранее тромбоэмболия легочной артерии, связанная с венами нижних конечностей.

Основные рекомендации при варикозном расширении вен

В первую очередь, при наличии данного заболевания больному необходимо проконсультироваться с соответствующим специалистом. В данном случае это флеболог. Он поможет определить степень допустимых нагрузок и их интенсивности.

В некоторых случаях существует возможность бегать при варикозе, только при этом имеется ряд ограничений нагрузок.

Все занятия спортом должны проводится регулярно. Это способствует появлению повышенного тонуса мышечной ткани и соответственно оттоку крови в нижних конечностях.

Использование специального белья медицинского для компрессии, при этом тип этого белья определяется врачом.

После бега необходимо избавится от излишнего напряжения ног с помощью выполнения специальных упражнений. Подойдут упражнения «ножницы» и «велосипед», а также просто положение лежа с поднятыми вверх ногами.

Во время выполнения любых упражнений, в частности бега, следует постоянно пить воду, чтобы избежать сгущения крови и дальнейшего ухудшения состояния вен. Таким образом, можно избежать возникновения тромбов в сосудах.

Необходимо быть крайне осторожным с перепадами температур. В частности бег в жаркую погоду является крайне не рекомендованным.

Прежде чем приступить к бегу, следует использовать эластичный бинт, который помогает усилить кровообращение.

Перед занятиями бегом лучше размяться. Для этого подойдет ходьба, в том числе быстрая.

Чтобы уменьшить давление на вены специалисты рекомендуют бегать по траве. В данном случае более мягкая поверхность уменьшает болевые ощущения на стопы и имеет менее агрессивное воздействие на кровеносную систему.

Лучше всего бегать на свежем воздухе. Таким образом, организм получает больше кислорода. Кровообращение улучшается, а кровеносные сосуды становятся более эластичными.

Наличие практичной обуви существенно уменьшает нагрузку на ноги.

Бег при варикозе – как сделать безопасным?

В первую очередь, если есть желание заниматься бегом в случае наличия варикоза, необходимо сделать его максимально безопасным. Для этого лучше всего сбросить лишний вес, который мешает нормальной работе сердечно-сосудистой системы и соответственно препятствует необходимому насыщению организма кислородом. В первую очередь, чтобы улучшить состояние вен при варикозе, необходимо соблюдать диету. Желательно также подолгу гулять.

Немаловажную роль играет правильный выбор обуви, который должен основываться на особенностях строения стопы. Можно использовать специализированные стельки или же супинаторы. В других случаях используются устройства ортопедического характера, которые считаются профилактическим средством для равномерного распределения нагрузки на стопу.

Если у пациента уже имеются заболевания ног, рекомендуется проведение пробежек исключительно на мягкой поверхности. Другими словами, необходимо избегать пробежек по камням, дорогам с асфальтным покрытием и т.д. Лучше всего совершать пробежки на специальном беговом покрытии. Максимально подходящей является беговая дорожка или же велотренажер. Беговая дорожка при варикозе является максимально подходящим вариантом, чтобы заниматься спортом. Поверхность этого приспособления максимально соответствует потребностям человека с варикозным расширением вен. Дорожка и ее специальное покрытие помогают избежать разрыва сосудистых клапанов.

После окончания тренировки нежелательно использовать высокие температуры. Другими словами ходить в баню, сауну, принимать термальные ванны или же использовать горячую воду для обливания ног. Прохладный душ является максимальным решением для поддержания тонуса организма и нижних конечностей в частности.

Если стадия заболевания начальная, имеет смысл бегать трусцой, чтобы поддержать организм в тонусе и улучшить эластичность и кровообращение сосудов. Если придерживаться мер предосторожности, бег способен нормализовать тонус мышц, наладить кровообращение в сосудах на ногах и даже улучшить общее самочувствие человека. Дополнительно из организма выводятся токсины и уменьшается количество лишнего веса.

Во время бега работают почти все группы мышц и органы тела. Любой человек после умеренной тренировки чувствует себя гораздо лучше, что играет достаточно важную роль, если речь идет о варикозном расширении вен.

Главное правило – это избегать перенапряжения и согласовывать любые занятия спортом с лечащим врачом.

Как правильно бегать

В первую очередь необходимо помнить, что эффективность и безопасность упражнений достигается с помощью правильной техники их выполнения.

В процессе бега необходимо держать голову вертикально, фокусировать взгляд вперед и расправлять плечи и при этом приподнимать грудь.

Наклон должен быть в это время немного вперед.

  1. Во время бега нога должна отрываться от земли с помощью мышц туловища.
  2. Руки должны работать непосредственно возле тела, при этом не должны раскачивать тело.
  3. Приземлятся необходимо непосредственно на стопу.
  4. Бег должен быть тихим.
  5. Мышцы должны быть напряжены при наличии нагрузки.

В целом, если у пациента присутствуют сильные отеки ног, которые после ночного отдыха спадают, сосудистые звездочки или же какие-либо неприятные ощущения в ногах, следует незамедлительно обратиться к специалисту за консультацией. В некоторых случаях бег помогает в борьбе с варикозом. В любом случае необходима консультация специалиста.

Какие виды спорта разрешены при варикозе расскажет эксперт в видео в этой статье.

Источник: varikoz.com