Варикоз профилактика противопоказания

Профилактика варикоза

Для профилактики варикоза в первую очередь следует избегать продолжительного вертикального положения. Если, все-таки, по роду своей деятельности вы вынуждены подолгу стоять, напрягая ноги, либо сидеть и пережимать вены, нужно как то менять

свою жизнь, поскольку в этих случаях вероятность заполучить варикоз возрастает в несколько раз. Через час-полтора придумайте что-нибудь и походите туда-сюда, чтобы не нарушать венозный отток.

При приеме гормональных средств обязательно будьте на контроле у флеболога, поскольку измененный гормональный фон влияет на венозный тонус и может быть спровоцированой расширение вен.

При термических нагрузках (сауны, ванны, продолжительное нахождение на солнце в жару), могут возникнуть симптомы венозного, поскольку снижается тонус кровеносных сосудов. Если у вас замечена предрасположенность к варикозу – избегайте таких ситуаций.

При хронических заболеваниях растет вероятность возникновения варикозного расширения вен. Если в числе ваших болячек есть и воспалительные кожные процессы, повышено артериальное давление, замечены болезни сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени, яичников, щитовидной железы для предупреждения еще и варикоза регулярно обследуйтесь у врача!

Рацион питания при варикозе

Обратите внимание на рацион. Стенки сосудов укрепляются и очищаются поставщиками витамина Е и клетчатки, а это проросшие зерна ржи, пшеницы, соя, горох, отруби, цитрусовые, чеснок, грецкие орехи, плоды шиповника, сладкий перец, зеленый чай. Если варикоз уже начал стучаться в двери, ограничьте употребление жирного, мучного, маринадов, копченостей и консервов – это разрушители венозных стенок и клапанов.

Профилактика варикоза и массаж

Кровообращение улучшается, а отеки и усталость снимаются после регулярного массажа ног с венотониками (кремами, гелями). Каждый вечер следует разминать ладонями стопы, начиная от кончиков пальцев до голеностопного сустава.

Венозному оттоку крови благоприятствуют дыхательные упражнения и движения на свежем воздухе. Делайте чаще глубокие вдохи и выдохи.

Противопоказания

Способствуют варикозу курение, злоупотребление алкоголем и лишний вес – вплоть до трансформации его в прогрессирующее заболевание.

Кроме того, при склонности к варикозу следует избегать тесной одежды. Узкие брюки, тугие пояса и тесная обувь ухудшают кровоток.

Если по возвращении домой ощущается тяжесть в ногах, во время сна и отдыха ноги необходимо держать в приподнятыми. Если ваша деятельность заставляет вас подолгу сидеть за столом или стоять, чаще меняйте положение ног, маршируйте на месте, вращайте стопы. После душа или ванны ополаскивайте ноги холодной водой. Некоторые виды спорта способствуют облечению протекания этого заболевания, вплоть до выздоровления. Это плавание, ходьба, велосипед, лыжи.

Первая помощь при осложнении

Если все-таки на ногах проявились красно-синие сосуды или расширенные вены, спешите обратиться к врачу. Будет необходима консультация невропатолога, ортопеда, ревматолога, сосудистого хирурга, либо флеболога. Лечение должны назначать специалисты после соответствующего обследования. Обследование следует проходить и в случае, если нет визуальных проявлений болезни, однако чувствуется тяжесть, возникли мышечные спазмы и боли в ногах. Заниматься самолечением и принимать венотоники без назначения врача не следует. Раннее стадии начало лечения варикозной болезни поможет не допустить хирургического вмешательства.

Источник: medicsguru.ru

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Источник: stopvarikoz.net